ATEM- UND KÖRPERTHERAPIE
Der Atem reagiert unmittelbar darauf, was wir erleben.
Er verändert sich, wenn wir angespannt oder entspannt sind, wenn wir uns sicher oder unsicher fühlen und wenn uns etwas innerlich beschäftigt. Dadurch kann der Atem zu einem wertvollen Zugang zur eigenen Körperwahrnehmung werden.
Stell dir für einen Moment vor, du beisst in eine Zitrone.
Was geschieht mit deinem Körper? Wie verändert sich dein Atem?
Oder denke an einen Ort, an dem du dich besonders wohl und erholt fühlst. Was nimmst du jetzt in deinem Körper wahr?
Solche kleinen Erfahrungen zeigen, wie eng Atem, Körper, Gedanken und Gefühle miteinander verbunden sind.
Unser Körper gibt uns laufend Rückmeldungen darüber, was uns guttut und was uns belastet. Manchmal sind diese Signale ganz unmittelbar wahrnehmbar. Manchmal lohnt es sich, genauer hinzuschauen und Zusammenhänge zwischen körperlichem Erleben, Atem, Gedanken und Gefühlen wahrzunehmen.
Diese Wahrnehmung kann neue Perspektiven eröffnen und dabei unterstützen, einen eigenen Umgang mit belastenden Situationen und Beschwerden zu entwickeln.
Im therapeutischen Prozess geht es darum, die eigene Körperwahrnehmung zu vertiefen, Ressourcen zu stärken und neue Möglichkeiten im Umgang mit Beschwerden und Belastungen zu entwickeln.
Dabei entsteht Schritt für Schritt ein besseres Verständnis für die eigenen körperlichen Signale und Bedürfnisse.
SO LÄUFT EINE SITZUNG AB
Das Erstgespräch dauert meistens etwas länger. Plane dafür etwa 1½ Stunden ein.
Zu Beginn erfasse ich deine persönlichen Daten und führe eine körper- und atemtherapeutische Befunderhebung durch. Anschliessend sprechen wir darüber, was dich beschäftigt, welche Beschwerden du wahrnimmst und was du verändern möchtest.
Fragen, Ängste und Unklarheiten dürfen jederzeit angesprochen werden. Je nach Thema können bereits erste Übungen im Sitzen oder Stehen einfliessen.
Alle weiteren Sitzungen beginnen mit einem Dialog und dauern meistens eine Stunde. Bei Kindern passe ich die Dauer an ihre Konzentrationsdauer und Motivation an.
Interessant ist immer zu erfahren, was sich seit der letzten Sitzung verändert hat. Das direkte Beobachten deiner Erfahrungen im Alltag ist ein wichtiger Bestandteil der Therapie. Was konntest du erfolgreich anwenden und wo lagen Schwierigkeiten? Mit diesen Erfahrungen und Ressourcen arbeiten wir gemeinsam weiter. Du entscheidest mit, in welche Richtung du weitergehen möchtest.
Dabei stehen verschiedene Übungen und therapeutische Methoden zur Verfügung, die ich passend zu deiner Situation auswähle und anleite.
Wenn eine vertrauensvolle Basis entstanden ist, kann die Atemmassage eine weitere Möglichkeit der therapeutischen Arbeit sein.
Sie erfolgt auf einer Massageliege mit den Kleidern am Körper. Du musst dich dafür nicht ausziehen.
Die Atemmassage ermöglicht eine besonders unmittelbare Wahrnehmung des eigenen Körpers. Durch achtsame Berührung können Spannungen, Atemmuster und körperliche Empfindungen bewusster wahrgenommen werden.
Verändert sich der Spannungszustand der Muskulatur, kann sich auch der Atemrhythmus verändern. Dein Bewusstsein darf sich nach innen richten und wahrnehmen, was in diesem Moment da ist.
Vielleicht entstehen innere Bilder, Gefühle oder Gedanken, mit denen weitergearbeitet werden kann. Je nach Ziel oder Thema kannst du beispielsweise Rückhalt, Weite, klare Körpergrenzen, eigene Kraft oder Verbundenheit erfahren.
Je nach Anliegen können bestimmte Körperbereiche und Spannungsmuster gezielt einbezogen werden. Die Berührung kann dabei helfen, verschiedene Bereiche des Körpers bewusster wahrzunehmen und neue Empfindungen zuzulassen.
Diese Form der Behandlung kann auch im Alltag eine wohltuende Möglichkeit sein, innezuhalten, zur Ruhe zu kommen und neue Kraft zu sammeln.
Hast du Fragen? Gerne bin ich für dich da. Melde dich einfach per E-Mail oder Telefon.