BUTEYKO
Die Buteyko-Methode beschäftigt sich mit der Art und Weise, wie wir atmen. Im Mittelpunkt steht eine ruhige, möglichst natürliche Atmung durch die Nase sowie ein bewusster Umgang mit dem Atem.
Bei einer übermässig starken oder häufigen Atmung kann sich das Atemmuster ungünstig verändern. Manche Menschen nehmen dies im Alltag kaum wahr.
Mögliche Hinweise können beispielsweise häufiges Seufzen oder Gähnen, eine verstopfte Nase, ein Gefühl von Kurzatmigkeit oder Atemenge sowie eine erhöhte innere Anspannung sein.
Auch bei Asthma kann die Buteyko-Methode als ergänzende Massnahme eingesetzt werden. Eine ärztliche Diagnose und Behandlung bleibt dabei wichtig.
Wie funktioniert Buteyko
Mit gezielten Übungen lernst du, deinen Atem bewusster wahrzunehmen und eine ruhigere und leichtere Atmung zu entwickeln.
Dabei geht es insbesondere darum, unnötig grosse Atemzüge zu reduzieren und die Nasenatmung im Alltag zu fördern.
Am Anfang braucht es etwas Aufmerksamkeit und Übung. Mit der Zeit können die Übungen immer selbstverständlicher in den Alltag integriert werden.
Wichtig
Bei gesundheitlichen Beschwerden sollte zunächst eine ärztliche Abklärung erfolgen. Die Buteyko-Methode versteht sich als ergänzende Methode und ersetzt keine medizinische Behandlung.
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